Перенапрягаться — вредно, особенно в холода — научный блог

«Можно сказать, что всякая крайность плоха», — говорит К. Ранкс. По его словам, есть серьезные экспериментальные данные, согласно которым чрезмерная физическая нагрузка подрывает защитные силы организма. Это справедливо для любого времени года, но в холодную погоду, как сейчас, ослабление иммунитета резко повышает риск респираторных заболеваний.

Подпишитесь на LSM+

Речь идет об исследовании специалистов из Национальной северо-западной тихоокеанской лаборатории. По выражению журналиста, они в качестве подопытных выбрали пожарных, которым приходится работать и тренироваться в тяжелой защитной экипировке и с тяжелым оборудованием.

«И вот с этих бравых парней, когда они тренировались, собирали анализы всех биологических жидкостей. В результате проявились корреляции между тем, какие нагрузки эти люди переносят, какие нагрузки для них можно назвать предельными (для каждого человека они свои) и что дальше происходит с человеком», — рассказывает Ранкс.

Выяснилось, что если человек работает на износ (не важно — это у него работа такая или он сам решил в короткие сроки нарастить мышцы или сбросить вес в спортзале), то этот износ на самом деле происходит.

«Это не фигура речи, это реальное явление», — подчеркивает журналист.

Наблюдения ученых имеют очень практическое применение, продолжает он: «Мы должны понимать, что, с одной стороны, нельзя лежать лежмя, а, с другой стороны, нельзя пытаться за короткое время ударными темпами вдруг оздоровиться. Ты не оздоровишься, а заболеешь и станет тебе только хуже. Это не просто разговоры, это наука».

Выводы насчет влияния перегрузок на организм справедливы для любого времени года, но сейчас погода максимально способствует респираторным заболеваниям, так что

«обогащённые новыми знаниями, мы можем сказать, что сейчас мы должны прекратить двигаться, но должны умерить свои аппетиты и не пытаться ставить рекорды. А то встретим Рождество и Новый год с кашлем и насморком».

Также он отмечает, что в холоднее время года надо следить за своей эмоциональной гигиеной. «В период недостатка солнечного света у людей возникает вполне реальная склонность к депрессии, к нервным расстройствам, а это сказывается и на их физическом состоянии. Нужно постараться сильно не нервничать и эмоционально не перенапрягаться», — советует научный журналист.