Врач перечислила продукты для ускорения снижения веса

Диетолог назвала помогающие ускорить снижение веса продукты

Ускорить снижение веса могут ряд продуктов, но вместе с тем нельзя забывать о нормальном сне и регулярных физических нагрузках. В эфире радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог рассказала, какие продукты следует включить в свой рацион для комфортного похудения.

В первую очередь, отмечает специалист, необходимо употреблять достаточное количество клетчатки и белка. Первое дает чувство насыщения – она присутствует в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых.

«Плюс насыщению и сохранению мышечной массы способствуют богатые белком продукты – нежирное мясо, птица, рыба, яйца и творог. Но последний лучше есть в первой половине дня», – сообщила диетолог.

Также для снижения веса следует в умеренном количество потреблять здоровые жиры – оливковое масло, семена и орехи.

«Но с ними тоже надо быть аккуратнее, не увлекаться сильно, потому что орехи вообще в принципе калорийные. Просто люди понимают, что это – здоровая еда, и начинают их есть много, а с ними нужно быть осторожнее», – говорит нутрициолог.

Также помогают сжигать жир продукты с низким гликемическим индексом, то есть не вызывающие резких скачков сахара в крови. К ним она отнесла ягоды, например, голубику.

«Абсолютно шикарно поможет в этом грейпфрут, потому что он содержит активные вещества, которые способствуют жиросжиганию, плюс в нем есть ферменты для активации пищеварения», – отметила специалист.

Также она рекомендовала добавить в рацион киви и ананасы.

Ранее другой врач-диетолог сообщила, что зеленые овощи, лимон, клюква и зелень не приводят к набору веса. Также к продуктам с очень низкой калорийностью она отнесла брокколи, базилик, укроп и огурец.